Core به معنی مرکز و هسته میباشد که در بدن انسان شامل عضلات کمربند میانی می شود. Core Training یا Core Stability که به شدت...
❗️اشتباه شماره ۱: انجام Squats در بلند مدت بدون وزنه. اسکات بدون وزنه برای مبتدیان بسیار مناسب است. اما اگر شش ماه است که...
کاتالوگ مطالب
منو
هیچ داده ای یافت نشد
هیچ داده ای یافت نشد
![](https://mehranlotfi.com/wp-content/uploads/2021/08/ml1-scaled.jpg)
![برنامه تمرینی](https://mehranlotfi.com/wp-content/uploads/2021/08/ml6-600x450.jpg)
Body weight program
1. 10 Bodyweight Squats.
2. 10 Walking Lunges.
3. 15 Jump Ups.
4. 3 Assisted Pull-Ups (or 6 inverted bodyweight rows – overhand grip on table)
5. 8 Dips (or 10 decline push-ups if these are too tough)
6. 3 Assisted Chin-Ups (or 6 inverted bodyweight rows – underhand grip on table)
7. 10 Push-Ups.
شبکههای اجتماعی
آخرین به روزرسانی ها را دریافت کنید
عضویت در خبرنامه هفتگی
بدون هرزنامه ، اعلان ها فقط درباره مقالات و محصولات جدید ، به روزرسانی ها
مطالب ویژه