کاتالوگ مطالب
منو
هیچ داده ای یافت نشد
هیچ داده ای یافت نشد
Body weight program
1. 10 Bodyweight Squats.
2. 10 Walking Lunges.
3. 15 Jump Ups.
4. 3 Assisted Pull-Ups (or 6 inverted bodyweight rows – overhand grip on table)
5. 8 Dips (or 10 decline push-ups if these are too tough)
6. 3 Assisted Chin-Ups (or 6 inverted bodyweight rows – underhand grip on table)
7. 10 Push-Ups.
شبکههای اجتماعی
آخرین به روزرسانی ها را دریافت کنید
عضویت در خبرنامه هفتگی
بدون هرزنامه ، اعلان ها فقط درباره مقالات و محصولات جدید ، به روزرسانی ها
مطالب ویژه