مخاطبان ما تمام افراد جامعه
با هر جنسیت، سن و
سطح آمادگی جسمانی می باشند.
مشتریان ما پارک های شهرداری، مدارس، مجموعه های تفریحی وغیره.
Workout
تجهیزات ورزشی با وزن بدن برای همه
تولید تجهیزات ورزشی قابل استفاده در فضای باز ، داخلی و پارا (تجهیزات مخصوص افراد معلول). این تجهیزات معمولاً به عنوان تجهیزات تمرینی خیابانی / کلیستنیکس نیز شناخته می شوند. شرکت ما بر کیفیت و رضایت مشتری متمرکز است.
تجهیزات ورزش در فضای باز - برنامه ریزی ، طراحی ، تولید ، نصب
ساخت پارک تمرینی خیابانی در فضای عمومی سرمایه گذاری بزرگی در سلامت شهروندان است. پارک Street Workout را می توان در پارک ها ، مناطق مسکونی ، مدارس ، دانشگاه ها و هر مکان عمومی دیگر احداث کرد. پارک تمرین در فضای باز در حیاط منزل شخصی نیز سرمایه بزرگی در سلامت خانواده شما است.
تمرین خیابانی چیست؟
تمرین خیابانی یک نام مدرن برای تمرینات وزن بدن است که قدرت عضله سازی کلیستنیکس ها را با قدرت استقامت سازی دو و میدانی که بیشتر در پارک های فضای باز یا امکانات عمومی انجام می شود، ترکیب میکند. یک پارک تمرین خیابانی معمولی به نظر میرسد مانند یک زمین بازی با کفپوش نرم و متشکل از چندین میله، قطب و اشیاء دیگر مورد استفاده برای تمرینات با وزن بدن است. تمرین خیابانی یک راه رایگان برای مناسب شدن و رسیدن به شکل فیزیکی بزرگ است. فدراسیون جهانی تمرین خیابان و کلیستنیکس (WSWCF) نهاد حاکم فعلی این ورزش است.
انواع برنامه ها و فیلم های آموزشی ورزشی
“برای شروع نیازی نیست که عالی باشید اما برای عالی شدن باید شروع کنید.”
زیگ زیگلر
Body weight program
1. 10 Bodyweight Squats.
2. 10 Walking Lunges.
3. 15 Jump Ups.
4. 3 Assisted Pull-Ups (or 6 inverted bodyweight rows – overhand grip on table)
5. 8 Dips (or 10 decline push-ups if these are too tough)
6. 3 Assisted Chin-Ups (or 6 inverted bodyweight rows – underhand grip on table)
7. 10 Push-Ups.
Weight Loss & Diet Plans
صبحانه ساعت 8 ) 1 برش نان تست سبوس دار + 15 گرم پنیر کم نمک و کم چرب + 2 عدد سفیده + 1 عدد گوجه + ريحان + چای یا قهوه 2 ) عدسی 1 ملافه تهیه شده با گوشت و قارچ و لیوان آب گوجه ساعت 10 صبح دمنوش اسطو خودوس + 5 عدد بادام خام -100 گرم میوه مجاز ناهار ساعت 12-13 : 1 ) جوجه کباب 1 سیخ +1 عدد گوجه و فلفل کبابی + 1/2 لیوان ماست کم چرب + خیار با کدو سبز رنده شده + پودر سبوس جو دو سر 2 ) کباب تابه ای : 120 گرم فیله گوساله + 2 عدد گوجه + فلفل دلمه ای + ريحان + 1/2 لیوان ماست کم چرب + خیار یا کدو سبز رنده شده + پودر سبوس ساعت 15 : دمنوش گیاهی دلخواه + 5 عدد بادام خام ساعت 16 : 2 عدد سفیده ساعت 1:17 لیوان آب سبزیجات یا 100 گرم توت فرنگی یا 1 عدد سیب پخته شده با دارچین و گلاب ساعت 19 : 1 ) 1 لیوان سبزیجات پخته + 3 عدد فیله مرغ 2 ) 200 گرم ماهی کم چرب + 1 کاسه کوچک سالاد 3 ) 1 لیوان ماست و اسفناج + 2 عدد سفیده و 3 عدد فیله مرغ
Calisthenics program
1. Hold a handstand for 30 seconds. You can do the handstand using a wall for support. …
2. Jump squats.
3. Wall push ups. Get into pushup position in front of a wall and walk your feet up the wall behind you. …
4. Kick up push ups. …
5. Squat position move side to side. …
6. X’s and O’s core workout. …
7. Dips.
8. Jumping lunges.
تمرین در هرکجا
هرگز بهانه‌ای برای ورزش نکردن نخواهید داشت. برای ورزش کردن فقط به یک فضای کوچک نیاز داشته باشید و دیگر هیچ.
ترکیب با دیگر تمریتات
می‌توانید آنها را با تمرینات قدرتی و هوازی ترکیب کنید انجام یک تمرین هوازی سریع بین حرکات قدرتی باعث می‌شود همزمان با حفظ ضربان قلب، عضلات تشویق به رشد و تقویت شوند.
تمرین بدون هزینه
عضویت در باشگاه هزینه دارد اما تمرین بادی ویت هیچ هزینه‌ای برای‌تان ندارد و برای همین هم طرفداران زیادی پیدا کرده است.
پوشاک
مهران لطفی
مربی کلیستنیکس و استریت ورک‌اوت